Peloton de coureurs sur une course officielle sur route

Comment bien utiliser son cardio-GPS en compétition

Utiliser une montre cardio-GPS en course est un véritable atout pour atteindre votre objectif. Mais attention : son usage doit rester mesuré et réfléchi. Voici le mode d’emploi. La compétition est ce moment unique où il faut écouter…

4 séances efficaces en 30 minutes

30 minutes, c’est court. Pour autant, il est possible de réaliser une sortie efficace en exploitant bien ce court laps d’entraînement. La preuve avec ces séances express concoctées par le champion Yohan Durand. 30 minutes, c'est…
Homme barbu, en tee-shirt bleu, buvant dans une grande bouteille.

Pastilles électrolytes : utiles ou pas ?

Les concentrés en minéraux essentiels (électrolytes) à diluer dans l’eau se multiplient. Sont-elles vraiment efficaces pour compenser les pertes en minéraux liées à la transpiration durant l’effort ? Le point avec notre pharmacienne. Les…

Dernières actus

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Homme barbu, en tee-shirt bleu, buvant dans une grande bouteille.

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Courses

Coureur faisant le tour du Lac d'Aiguebelette

Tour Lac Aiguebelette : coup de punch sur le lac !

Entraînement

4 séances efficaces en 30 minutes

Homme en tee-shirt bleu traversant une route en simulant un saut en course.

Master 3 : varier les allures reste indispensable

Tests

361° Futura 3 de profil, de couleurs bleu et jaune

361° Futura 3 : Une troisième version qui prend du galon

Chaussure trail Rossignol Vercors bleue, portée par un traileur alors qu'il évolue sur un sol rocheux.

Rossignol Vercors : une chaussure taillée pour durer

Santé

Focus sur des pieds souffrants d'ampoules au niveau du talon et des orteils. Des pansements blancs sont présents à ces endroits.

SOS frottements

Hyperhydration : on recommande désormais de boire à sa soif et non plus avant d'avoir soif.

Hydratation et sport : attention aux idées reçues

Nutrition

Il est possible de soulager plusieurs maladies chroniques en adaptant le contenu de son assiette pour miser sur l'alimentation anti-inflammatoire.

Comment l’alimentation anti-inflammatoire peut vous aider

Le Skyr constitue une bonne collation pour le sportif.

Yaourt Skyr : l’atout protéiné des sportifs

Rencontres

Quatre coureurs élancés sur un sentier, vue en contre-plongée.

Raidlight, l’esprit trail à la française

Pour Elles

Sportive fatiguée après son entraînement, écouteurs dans les oreilles et serviette posée sur les tempes.

Cycles menstruels : quels impacts sur la performance ?

En phase de ménopause, la course à pied pourra vous aider à bien gérer les bouleversements hormonaux.©Adobestock

Ménopause & course à pied : ce qu’il faut savoir