Définir au plus juste son allure cible sur semi ou marathon est crucial dans la réussite de son objectif. Voici le top 8 des méthodes.

Top 8 des méthodes pour définir son allure sur semi & marathon

Projeter un chrono sur semi ou marathon est une question centrale pour tout coureur. Un mauvais calibrage de son allure cible peut transformer des mois de préparation en course subie. Autant viser au plus juste ! Définir son potentiel…

Marathon de Paris et Semi de Paris 2027 : pourquoi ce silence ?

Parcours repensés, volonté d’ouvrir les épreuves à tous les publics : le groupement Cadence prépare une transformation en profondeur du Marathon et du Semi de Paris. Un projet pour l’heure suspendu à la procédure judiciaire engagée…
Le vélo est intéressant pour le coureur à pied en récupération active mais il ne remplace pas une séance de qualité.

Pourquoi le vélo ne vous fera pas progresser en course à pied

Pédaler pour mieux courir ? L’idée séduit de nombreux coureurs en quête de volume sans blessure. Pourtant, si le vélo peut être un excellent outil de complément ou de récupération, il ne remplace en rien les adaptations spécifiques…

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Courses

Peloton de coureurs sur une course officielle sur route

Comment bien utiliser son cardio-GPS en compétition

Coureur faisant le tour du Lac d'Aiguebelette

Tour Lac Aiguebelette : coup de punch sur le lac !

Entraînement

Définir au plus juste son allure cible sur semi ou marathon est crucial dans la réussite de son objectif. Voici le top 8 des méthodes.

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4 séances efficaces en 30 minutes

Tests

Focus sur la paire de NNormal Cadi, en exposition aux pieds de coureurs sur un sol rocheux

Nnormal Cadi : le chainon manquant pour l’ultra

361° Futura 3 de profil, de couleurs bleu et jaune

361° Futura 3 : Une troisième version qui prend du galon

Santé

Homme barbu, en tee-shirt bleu, buvant dans une grande bouteille.

Pastilles électrolytes : utiles ou pas ?

Focus sur des pieds souffrants d'ampoules au niveau du talon et des orteils. Des pansements blancs sont présents à ces endroits.

SOS frottements

Hyperhydration : on recommande désormais de boire à sa soif et non plus avant d'avoir soif.

Hydratation et sport : attention aux idées reçues

Nutrition

Il est possible de soulager plusieurs maladies chroniques en adaptant le contenu de son assiette pour miser sur l'alimentation anti-inflammatoire.

Comment l’alimentation anti-inflammatoire peut vous aider

Le Skyr constitue une bonne collation pour le sportif.

Yaourt Skyr : l’atout protéiné des sportifs

Rencontres

Quatre coureurs élancés sur un sentier, vue en contre-plongée.

Raidlight, l’esprit trail à la française

Pour Elles

Sportive fatiguée après son entraînement, écouteurs dans les oreilles et serviette posée sur les tempes.

Cycles menstruels : quels impacts sur la performance ?

En phase de ménopause, la course à pied pourra vous aider à bien gérer les bouleversements hormonaux.©Adobestock

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