Lausanne marathon

Running Coach nº21

Août/septembre/octobre 2012

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Un guide spécial de l’entraînement pour progresser quel que soit votre niveau, avec 30 plans d’entraînement détaillés pour 10KM, SEMI ET MARATHON. 

PROGRESSION  Réussissez votre objectif : 10 points de contrôle / Méthode : construisez votre propre programme / Quel est le nombre idéal de séances par semaine ?

10KM  Courir (plus vite) : une stratégie adaptée / Programme : 8 semaines pour améliorer votre record personnel / Brillez sur courte distance après un semi ou un marathon.

SEMI : La distance étalon : à mi-chemin de la légende / Plan d’entraînement : semi ou 20km en compétition  / Améliorez votre record : la bonne stratégie / 10 pièges à éviter

FORME : Check-list : 10 moyens pour éviter la blessure / 10km, semi, marathon : quel coureur êtes-vous ? / Mincir définitivement : la bonne et unique méthode

MARATHON : Courir 42.195km : un objectif à long terme / La période clé de votre succès : 1 à 2 mois avant / 3 dernières semaines : évitez les erreurs / Courir 42.195km : un objectif à long terme / Définissez votre stratégie de course / Réussir votre parcours : 5 conseils essentiels.

VÉTÉRAN : Rester performant après 40 ans en 15 conseils / Courir à 60 ans : excellent sous conditions… / 10 conseils pour rester en forme après 60 ans.

DÉBUTANT : Découvrez la compétition / Courir en nature.

Détails :

Magazine #21

Date de publication : Août/septembre/octobre 2012

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