Consigner chacune de vos sorties dans un carnet d’entraînement vous aidera à avancer sereinement dans votre progression. Notre carnet d’entraînement est conçu pour le runner. Chaque jour de la semaine, vous aurez la possibilité de noter la distance parcourue, votre vitesse, le temps de votre sortie, les calories dépensées et de faire vos commentaires sur le ressenti du jour. En fin de semaine, vous pourrez en faire le bilan, analyser votre progression sur une courbe ou encore noter vos performances sur compétition.Mois après mois, année après année, vous collecterez ainsi une véritable mine d’informations, qui seront autant de références utiles pour vous pour mettre en avant les aspects positifs de votre pratique ou pour ne plus reproduire les erreurs commises.
Au sommaire de ce numéro avec Gilles Bouleau, présentateur du journal télévisé de TF1 et marathon, vos trois dernières semaines pour préparer le Marathon de Paris ou marathon de printemps, des conseils pratiques vaincre au mieux les 42.195km, mais aussi un programme pour perdre 3 kilos avant le printemps, des reportages sur les premières courses de la saison et un cahier dédié aux trails.
Cette année encore notre Guide du Running recense près de 6 000 courses du kilomètre vertical aux ultras et 100km, sur route ou en pleine nature. Pour faciliter vos recherches, elles sont classées par date et par département. Voilà qui vous laisse l'embarras du choix. A vous d'y poicher tout au long de l'année selon vos envies ! Ce guide annuel est vendu avec le numéro 129 de Running Attitude.
Un guide spécial de l'entraînement pour progresser quel que soit votre niveau, avec 30 plans d'entraînement détaillés pour 10KM, SEMI ET MARATHON.
PROGRESSION Réussissez votre objectif : 10 points de contrôle / Méthode : construisez votre propre programme / Quel est le nombre idéal de séances par semaine ?
10KM Courir (plus vite) : une stratégie adaptée / Programme : 8 semaines pour améliorer votre record personnel / Brillez sur courte distance après un semi ou un marathon.
SEMI : La distance étalon : à mi-chemin de la légende / Plan d'entraînement : semi ou 20km en compétition / Améliorez votre record : la bonne stratégie / 10 pièges à éviter
FORME : Check-list : 10 moyens pour éviter la blessure / 10km, semi, marathon : quel coureur êtes-vous ? / Mincir définitivement : la bonne et unique méthode
MARATHON : Courir 42.195km : un objectif à long terme / La période "clé de votre succès : 1 à 2 mois avant / 3 dernières semaines : évitez les erreurs / Courir 42.195km : un objectif à long terme / Définissez votre stratégie de course / Réussir votre parcours : 5 conseils essentiels.
VÉTÉRAN : Rester performant après 40 ans en 15 conseils / Courir à 60 ans : excellent sous conditions... / 10 conseils pour rester en forme après 60 ans.
DÉBUTANT : Découvrez la compétition / Courir en nature.
Au sommaire : des programmes pour défier le chrono sur semi, pour progresser sur 5 et 10km, des articles Santé, Diététique, Forme, Trail pour rester au top, des témoignages sur la SaintéLyon, le Marathon de Miami, le Semi de New York et des rubriques 100% filles.
Nous avons testé la On Running Cloudsurfer dans le dernier numéro 133 de Running Attitude. Le prix annoncé de 110€ est une erreur. Ce modèle est au prix de vente public de 139€.
Le 21e Semi de Paris s’annonce plus populaire que jamais : les 40 000 dossards ont trouvé preneurs. Rendez-vous le 3 mars, en forme, sur l’Esplanade du Château de Vincennes !
2012 promet d’être une cuvée millésimée dans le Beaujolais ! Les compteurs s’affolent déjà : à J-60 de l’événement, les inscriptions étaient plus de 2 fois supérieurs à celles enregistrées à la même date en 2012 ! Le samedi 17 novembre à Villefranche, 8 000 coureurs – et pas un de plus ! – pourront participer à cette grande fête de la course à pied qui se goûte sans modération sur un marathon (2 000 participants), un semi (3 000 participants), ou un 12km (3 000 participants). Cet événement festif s’inscrit dans le cadre des somptueuses fêtes du Beaujolais, « les Beaujolais Days », du 14 au 18 novembre. Tenté ? Il reste quelques places, foncez !
Pour le bonheur de tous les coureurs franciliens, Sport Passion Organisation proposera un marathon et un semi le 28 octobre. Une belle occasion de profiter des couleurs automnales du Bois de Vincennes et des charmantes guinguettes des Bords de Marne. Le circuit du marathon, tracé une seule boucle sera plat et verdoyant. Le passage, un peu casse-pattes, dans l’hippodrome sera supprimé sur cette 3e édition. Sur le semi, tout aussi verdoyant, les pompiers gonfleront les rangs au départ. Ils seront plus de 1 500 en lice pour le challenge européen des pompiers. Le départ sera commun aux deux courses, à 9h30, sur le Parvis de l’hôtel de ville de Vincennes. Les inscriptions sont ouvertes.